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今年夏季,时尚的风向标又开始青睐超短裙,这样的裙子对身体的要求自然相当高,没有一双迷人的玉腿可不能轻易尝试呀!今年夏天,想跟得上时尚的脚步,“体线招招鲜”介绍的居家塑腿操,适合你在家练习,随时随地,马上开始吧!
大腿外侧运动
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1、在家中找一把椅子,右手扶着椅背,左手叉腰。
2、左脚向外抬高45度,然后放下,反复练习12至15次,换另一只脚练习。 |
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大腿内侧运动
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| 1、一样是椅子做道具,右手扶着椅背,左手侧平举。
2、左脚向前抬,由内向外抬高约30度,反复练习15次,换另一只脚练习。 |
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改变坐姿瘦大腿
大腿内侧脂肪堆积得越来越多,有没有自己就可以进行的简单消脂方法呢?
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1日数次,矫正坐姿!
当你跪坐着的时候,上半身的体重全部压在两条大腿上。只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。 |
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| 让膝盖弯曲成九十度角
膝盖关节以九十度角,打开用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。 |
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编辑:雨 搜狗(www.sogou.com)搜索:“美腿”,共找到
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