对于好多美食的享受者来说，拥有一身窈窕的身材是最大的梦想，而如何去实现它呢？小编在这里为您安排的是一款一日瘦身水果餐，让你美食、瘦身两不误！

幸福晚餐

　　生菜沙拉

●西生菜数片●罐头玉米粒少许●西洋芹一根●胡萝卜半条●小黄瓜一根●苹果半颗●火龙果半颗●奇异果一颗●芭乐半颗●低脂千岛沙拉酱少许。 　◎比拼 魔鬼身材VS美味热量 　　1.将西生菜洗净，撕成适合入口的大小；西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。 　　2.胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条；黄瓜洗净，切成条状。 　　3.苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状；芭乐去籽，切块状。 　　4.将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最后淋上千岛沙拉酱即可。

　　含有丰富纤维质、帮助消化，晚餐时来上一大盘，香甜的水果原味整晚都让你难忘。

　　这道简易又随性的生菜沙拉，最适合在夏天的晚餐做来吃。打开冰箱看看有什么想吃的蔬果，不必拘泥分量和种类，洗切干净就能吃，多惬意！味道清甜的火龙果可以降火气、帮助消化，对美容是意想不到的好东西，而芭乐和苹果除了可以帮助肠道蠕动，富有嚼劲的口感，也容易让小肚肚感到饱足。最令想瘦身的美人儿们在意的沙拉酱，这里选用的是热量少了至少一半的低脂千岛沙拉酱，如果还是不放心，可以自己用分量较多的番茄酱、调上较少的沙拉酱来取代，就能放心大快朵颐喔！

　　青木瓜蛤蜊汤

●青木瓜一颗●蛤蜊20颗●姜丝和盐各少许。 　　1.蛤蜊泡水一夜，使吐沙。（可加一匙盐在水中，加快吐沙速度） 　　2.青木瓜对半剖开，去籽、削皮，切成大块。 　　3.在锅中将水煮沸，置入青木瓜块，等煮得略呈透明，放入蛤蜊。 　　4.等蛤蜊张开即可熄火，放入姜丝与盐少许，即可起锅。 　　◎如何订制7天瘦6斤之食谱

　　清爽无油的汤品，对促进胸部发育有益之外，还有清凉退火的神奇窈窕功效！

　　生长于三四月间，尚未成熟的青木瓜，以其神奇的丰胸窈窕功效，让爱美的美眉们趋之若鹜！事实上，它不仅对促进乳房发育有奇效，青木瓜对于退火气也有不错的效果喔！而青木瓜用来炖汤，纤细高雅的滋味更胜大黄瓜等一般瓜类。鲜美的蛤蜊是物美价廉的海鲜，用来煮汤最适合夏天傍晚食用，保证清爽甘甜。要让蛤蜊吐沙，除了在水中放一小匙盐之外，加上一两滴色拉油，也能很快收到同样的效果。姜丝不仅拥有好气味，更能去腥提鲜，顿时就让整碗汤质感大大提升！

　　海味香瓜盅

●香瓜一颗●苹果半颗●草虾仁四尾●小型鲜干贝四颗●蟹肉棒一条●低脂沙拉酱少许。 　　1.香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。 　　2.虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。 　　3.苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。 　　4.将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。 　　◎节前警讯 胖瘦食谱榜中榜

　　富含优质蛋白质及维他命，肌肤健康又亮丽！

　　香瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝，都是低脂肪、低热量，却含有优质蛋白质和钙质的营养海产，和香甜爽脆的苹果丁搭配，再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起，最后再连同香瓜全部吃掉，是不是也饶富趣味呢？

　　编后：精心安排一下自己的美味食谱，让自己在享受美味的同时，也拥有一个窈窕的身材。当然，我们也希望您可以在搜狐减肥沙龙里，将自己的宝贵经验与想法说出来，与大家一起分享！

　　编辑：雨