全方位打造美型cup，一直是我们的宗旨，这篇文章除了介绍给你美型的四招体操外，还有成功升级cup的明星的经验，并一同附上cup升级之NG动作，帮你快快圆了这一心愿。

　　一、提升胸部造型体操：

　　这可是加强胸大肌机能的体操锻炼，还有助于提升胸部造型呢！也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。

　　 STEP　1

双臂挺直，用手掌撑地。

　　STEP　2

双膝接触地面，双脚做交叉运动，连续15次，如果略嫌困难，那么尽量翘起臀部做双脚交叉运动也可以取得同样效果。

　　STEP　3

平躺在地板上，双手分别紧握住一瓶啤酒，高举至头顶。

　　STEP　4

然后平着向身体两侧横向展开，再一边做深呼吸一边用力向头顶方向竖直举起，并反复。

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　　二、提升胸部造型之NG动作

贴壁运动

　　1、驼背

　　经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！

　　贴壁运动（左图）：

　　快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习
贴壁运动，保持良好曲线。

　　秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧
                        贴住，每次维持20—30分钟，每天练习可防止驼背。

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　　2、弯腰

　　由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！

抱臂

　　3、抱臂

　　经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！

　　4、趴睡

　　趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的Pose呦！

　　正确与错误睡觉POSE

错误：枕头过高

错误：枕头过低

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正确：枕头刚好

错误：尽量避免趴着睡

　　三、提升胸部造型之明星经验

　　1、温岚洗澡美胸

温岚和大家分享“美胸心得”： 　　“我很在乎胸部挺不挺、有无下垂，除了洗澡时用水柱冲打胸部外缘的乳腺外，也用精油按摩健胸，所以才使胸部不受地心引力作用而下垂。”

　　2、杨林内外兼修

杨林选择吃药、涂抹健胸产品，她坦言，用吃的、涂的比较快。 　　为了让胸部丰满，她试过针炙、吃胎盘素，让人家按摩健胸，胸部终于从32A变成32C。她说现在最重要的就是保持集中，穿着运动型内衣多运动。

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　　3、邱淑贞奶茶丰胸法

邱淑贞一向被认为具有魔鬼身材，据她透露喝“珍珠奶茶”可以丰胸。 　　除此之外，菊花茶也是她塑造魔鬼身材的一大秘诀，听说这种茶具有活血调理经络的作用。

　　一直在与地心引力对抗的我们，希望把美丽的脚步留得更长久一些，即使再累也无所谓，女人爱美之心大过一切。欢迎你来搜狐女人减肥沙龙贡献小妙招。

编辑：彭桦