现代的女性最在意的身材问题除了瘦身，就是丰胸了！其实胸部大小跟遗传还有天生体质有关，有些人身体比较难累积脂肪，身材就会比较纤瘦，胸部自然也不会太大。

　　DIY运动法徒手塑胸式

　　常常做“美胸徒手操”可以帮助胸部集中，美眉们不妨趁空档或看电视的时间做一做！

　　A．推手练乳式美胸徒手操

〔步骤１〕双手臂抬起与肩同高，且与身体躯干成90度。 　　〔步骤２〕右手在上左手在下，以双手之虎口同握住两手臂处，稍使力往外推（推→放松→推→放松）。 　　〔步骤３〕两手稍使力往外推、放大约1分钟，即换左手在上右手在下，重复往外推的动作。 　　〔步骤４〕双手位置上下重复交替，再反复做以上动作即可，一直反复练习到手臂微酸方可停止。>>>>魅力“挺”胸 丰胸三步曲

　　B．俏妞拜拜式美胸徒手操

〔步骤１〕双臂抬起与肩同高，双手手心向着手心紧贴，双手合十，一如拜拜姿。 　　〔步骤２〕两手心稍使力向内互推。 　　〔步骤３〕持续两手心使力向内互推，直到手臂手肘微酸为止。>>>>太平公主丰胸时的六招八忌

　　C．卜派握拳式美胸徒手操

〔步骤１〕双手臂打开，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。

〔步骤２〕手可握哑铃或徒手握拳均可（握拳之掌心朝向自己），两手臂向内夹，向内夹时肘关节与拳头紧贴。 　　〔步骤３〕将紧贴的肘关节与拳头用力向上提，或也可手肘手臂开合的动作做10下后再向内夹并贴紧肘关节与拳头，向上抬提。 　　〔步骤４〕动覆以上动作。>>>>一个月丰胸套餐 酥胸A变C

　　D．伸腰式美胸徒手操

〔步骤１〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。 　　〔步骤２〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 　　〔步骤３〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。 　　〔步骤４〕重复以上动作，并左右交替。>>>>电眼张韶涵发现丰胸新秘方

　　推荐：小s老师教你二招美胸之术

　　这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

　　对于丰胸的话题是说也说不完的，如果你有不一样的丰胸妙方请进入搜狐减肥沙龙，与大家一起分享吧！

编辑：雨