Express way组合 28分钟搞定脂肪

　　减肥等级：★★★★

　　塑型等级：★★★★★

　　适合人群：总说忙得没时间锻炼的人

　　上榜理由：

　　1．国际上最时尚的运动方式，在国内尚属首次出现，专门针对工作忙碌的白领，28分钟完成整个训练过程，无需单独热身。

　　2．由专门的运动医学专家根据人体运动原理设计的专用14件顶级器械组合，针对快速减脂和心肺功能、大肌肉群和小肌肉群的训练。

　　3．只需每周3次按着顺序从第1台器械做到第14台器械就大功告成。

　　4．无需教练，快速减肥同时塑造身体线条。

　　专家点评：资深健身指导 岳剑峰 Express way是时间效果比最佳的运动训练组合，它的巧妙之处还在于使用你能做到的最大重量的75%～80%来完成训练，可以达到最佳效果。也就是说，你可以在28分钟内不会太累就能达到减肥塑身的效果。整个器械组合的设计模仿人体运动走向，对塑造形体非常有用，对目标肌肉群的训练极有针对性。序号第４的一组器械甚至可以训练到胸部下外侧肌肉，这是别的运动器械难以练到的。

　　读者体验：邵越 29岁 男 早知道自己身体有很多问题，但说得最多的话就是没有时间锻炼呀。尝试Express way两周了，每次都是利用中午午休时间训练，半小时左右就能完成，肌肉酸痛的感觉很舒服，有点久违了。如果下午不忙，我会给自己再加上30分钟跑台活动，感觉会更好。虽然只练了６次，明显觉得身上结实了，肚子小了许多，成效很明显。

　　编辑建议：千万别以为器械是男人的专利。如果你不是太胖,只需要局部减肥,器械训练是最快最好的方法。开始训练时一定要找教练做好指导,明确自己的目的。每次按顺序练习,不要凭兴趣行事。每周训练别超过3次,适量补充水。

　　减肥关键5问

　　Ｑ：为什么经过一段时间的锻炼,感觉身体明显瘦了,体重却没变?

　　A：简单地说,肌肉是要重于脂肪的,经过一段时间的锻炼，你的脂肪燃烧，肌肉增长，身体变得结实紧绷，线条明显了，但可能体重上却变化不大。

　　Ｑ：锻炼出汗之后体重会减轻，是否减去的都是水分？补充水分之后体重又会恢复吗？

　　A：锻炼之后立刻发现体重减轻，这是水分缺失造成的。在补充水分之后，体重会恢复。坚持下去，多给脂肪创造燃烧的机会，自然会真的瘦下来。

　　Ｑ：运动减肥的同时要怎样注意饮食？

　　A：多补充蛋白、维生素和水，少吃高热量的食品。多吃白肉，如鱼肉、鸡肉，少吃红肉，忌食油炸类食品，不喝碳酸饮料。

　　Ｑ：为什么一定要在减肥的同时塑身？

　　A：有的减肥方式只是减去身体重量，比如有人采用饥饿减肥，但是由于身体没有机会获得伸展和抻拉，瘦下来的皮肤松弛，该饱满的地方却有松懈现象，就会瘦而不美。

　　Ｑ：怎样最好地控制反弹？

　　A：没有一劳永逸的方法。坚持锻炼和科学饮食，就是健康和美丽的两大绝招。当然，还要心情愉快。

编辑：雨

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