近期，英国某著名学府的研究成果表明：现代人如果继续一贯的饮食结构和生活习惯（即不额外增加运动，或者控制饮食热量），那么每年体重将增加4斤左右。瞧瞧，不止是你，其实我们身边的大多数人都在向越来越胖的趋势发展。那么，心动不如行动，从本期开始，小编将在每周四的报纸上，连续2次向你推荐绝对有效的“减肥福音书”，让你在几周之内，实现一周减6斤的神话。

　　增加体内的肌肉可以提高身体的基础代谢水平。研究证明，增加2.5公斤肌肉，可以多消耗掉12公斤脂肪！这是因为每0.5公斤肌肉每天可以多消耗209焦热量，而同等质量的脂肪却只能消耗掉8.3焦热量。为了挖掘你的燃脂能力，我们特别向你推荐一套来自欧洲的健身操，它不但可以直接塑身减脂，还能永久性地提高身体的新陈代谢水平，帮你打造一副快速燃脂的超瘦身材！

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　　一周减6斤的哑铃减肥瘦身操

　　NO.1　弓步上臂屈伸

　　A、双手握哑铃，掌心向内。左脚向前迈出，并向下压呈弓步，左大腿与地面平行。在下压的同时翻转左手手掌，使掌心向上，同时将左手抬起，直至与肩同高。

　　B、两腿伸直，身体抬起(不要向后迈步)。同时，左手放下，右手抬起与肩同高。

　　两手各重复12次，然后换腿。每条腿重复2次。

　　锻炼部位：肱二头肌、臀部、肱四头肌