搜狐首页 - 新闻 - 体育 - 娱乐 - 财经 - IT - 汽车 - 房产 - 女人 - 短信 - 彩信 - 校友录 - 邮件 - 搜索 - BBS - 搜狗 
搜狐首页 >> 女人频道 >> 美体塑身 >> 运动塑身

塑身:逃避老板法眼 上班巧瘦腰

WOMEN.SOHU.COM 2005-04-27 06:53  搜狐女人社区
页面功能 【我来说两句(0)】【我要“揪”错】【推荐】【字体: 】【打印】 【关闭

  下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! 聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。

  第一招:坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。
塑身:逃避老板法眼 OL上班巧瘦腹

推荐阅读: 

Q版健身操之腰、腹部

  第二招:保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。
塑身:逃避老板法眼 OL上班巧瘦腹

推荐阅读 

塑身操使腰部曲线更漂亮

  第三招:另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!
塑身:逃避老板法眼 OL上班巧瘦腹

推荐阅读塑身:瘦腰瑜珈经典五式 

塑身:教你玩转标准腰身加减法

  第四招:双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。
塑身:逃避老板法眼 OL上班巧瘦腹

推荐阅读塑身:正确收腹 做个蜂腰小精 

塑身:正确收腹 做个蜂腰小精

  第五招:另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。
塑身:逃避老板法眼 OL上班巧瘦腹

推荐阅读 

塑身:腰部锻炼四步曲

  精选文章炼就“水蛇腰”宝典

  热身:练习前,在屋子内轻松地走几圈,时间以3-5分钟为宜。

  1.骨盆运动(如图一)
塑身:水蛇腰是这样炼成的
图一

  (1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子),臀部放松,膝弯曲;

  (2)用力收小腹并轻轻地呼气,腰部着地,轻轻地向上抬臀部;

  (3)重复以上动作20次。

  2.上腹运动(如图二)

塑身:水蛇腰是这样炼成的
图二
  (1)平躺时两小腿离地,两小腿弯曲成一定的角度;

  (2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;

  (3)交叉两小腿;

  (4)两手将头抱住,肘向上;

  (5)轻轻地提肩,努力让肩部和膝靠拢,大腿保持不动;

  (6)保持小腿动作(如果实在支撑不住,可将小腿放在椅子上);

  (7)重复以上动作10~20次。

   其它瘦腰收腹之法:

  1、手可盈握 纤腰美人速成班 腰部是极易屯聚脂肪的部位,所以在锻炼肌肉的同时,是需要配合做一些耐力练习来燃烧脂肪,另外均衡合理的饮食也必不可少,不多不少,刚好填饱肚子最好。

2、推荐文章瘦腰小动作 紧急瘦腰招数

  过几天就要约会了,赶快练练你的小蛮腰吧!让拥抱变得更有感觉。

 1、用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次。  2、把向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作 。

  女人就是在小孩子与妖精之间不停的变身的精灵,今天你是天真无邪的清纯小孩,还是在party上迎着众多男人的目光,扭动着水蛇腰的妖精?如果你还没有学会变身之术,那就回到娘家-搜狐女人论坛来,这里众多姐妹永远是你最好的老师。

编辑:彭桦




页面功能 【我来说两句】【热点排行】【推荐】【字体: 】【打印】 【关闭

Untitled
炫彩彩信



精彩WAP
  原唱 一个人的精彩
  放开你的心 酸的甜
  热门 第一次爱的人
  野蛮游戏 回心转意

短信



·影视|SHE欢乐幸运草
·饰品|卡通相框4折
·时尚|原装剃须刀4折
·化妆|美体考究8.5折
·化妆|走大S美容路线
·音乐|赵薇Double
·图书| 美国之音合集


Copyright © 2005 Sohu.com Inc. All rights reserved. 搜狐公司 版权所有


相关链接

 ■ 我来说两句
用  户:        匿名发出:
请各位遵纪守法并注意语言文明。
 
*经营许可证编号:京ICP00000008号
*《互联网电子公告服务管理规定》
*《全国人大常委会关于维护互联网安全的规定》
搜狐灵通>>
天气预报
每日财运
星座运势
泡妞宝典
手机 包月自写5分钱/条

最新制作 想唱就唱
夏天的味道 哪一站
幸福回味 祝你快乐



精品专题推荐:
谁说赚钱难告诉你秘诀
开心玩彩信积分抢红包
点歌送祝福贴身见明星
彩信新生活参与赢大奖

短信订阅
焦点新闻魅力贴士伊甸指南魔鬼辞典