虽然沐浴是洗掉污垢的行为，但是对消除紧张和疲劳也有帮助。不仅如此，可促进血液循环和新陈代谢，对美容养颜以及瘦身也很有效。

　　全身浴

　　是最普遍采用的沐浴方法。但是即使是全身浴，根据水的温度效果有所不同。

　　40℃以上的水，促促使交感神经活跃，使气氛变得轻松愉快，而38℃左右的温水可刺激副交感神经，起到消除身心疲劳的作用。

　　若想得到像早晨一样爽朗的气氛，短时间进行高温沐浴的方法比较不错。消除疲劳，而且在即使处于悠闲状态也很好的晚上长时间沐浴比较有效。以这种方法每天早晨和晚上进行2次沐浴是理想的选择。

　　1、浴缸里放入适合自己温度的水。

　　2、简单冲洗身体，并洗脸后，慢慢地进入浴缸，除头部外，全身浸泡在水中。

　　3、适应水的温度后，添加热水，使水温上升2~3℃后，休息。

　　半身浴

　　半身浴是只是把身体的下半身浸泡在热水中的沐浴方式。不会给心脏造成负担，对改善寒症、低血压等体质很有效。

　　特点是反复洗浴和休息，可长时间沐浴。在公共浴池洗浴也不失为一个好主意。

　　1、浴缸中放入38℃左右的水，直至没腰，然后将身体浸入其中。

　　2、走出浴缸，调整呼吸，同时轻轻地按摩下半身。

　　3、再次进入浴缸，多次反复浸泡至腰部以上。

　　4、最后走出浴缸，用温水冲洗全身。

　　手浴

　　将手浸入热水中的手浴是随时随地可以进行的沐浴法。特别是因紧张疲劳时、肩部、颈部等上半身感觉酸痛时，进行手浴将能得到意想不到的效果。

　　另外，还可以带来精神上的舒适，所以身心均得到休息。

　　1、脸盆中放入比洗澡水温度稍热的水。

　　2、将两手进入水中，要求浸泡到腕部以上。此时在水中用拇指指压双手手掌心穴位效果更加。

编辑：雨