“不论穿的是裙子还是裤子，O形腿都有碍于美观……

　　而且一到冬天就不能再穿高筒靴，真是苦恼吧？现在我们来学习针对O形腿的运动方法和伸展运动。要完全矫正过来是困难的，但是只要您坚持按照我们提供的矫正法进行运动，能取得一定的矫正效果。您准备好了吗？”

　　骨盆歪曲，腿部外侧肌肉会显得很突出，进而成为O形腿，大腿和小腿也显得很粗。整体上看，下半身就会显得比较肥胖。

　　这时，通过锻炼腿内侧肌肉减去大腿外侧肌肉的伸展运动是比较有效的方法。首先，进行下述的浮肿消除按摩，然后进行伸展运动。重要的是持之以恒。

　　O形腿的矫正

　　要矫正O形腿，锻炼腿内侧肌肉非常重要。以下所述的伸展运动非常简单，平时采用坐姿便可进行。每个动作每天要进行5~10次，要坚持进行。

　　合并膝盖，腿部内侧肌肉使劲。

　　用双手把住膝盖，将膝盖向外侧用力拉，腿部使劲，挺住5秒钟后休息，每次反复进行10次。

　　(左)边看电视边进行的O形腿矫正体操

　　将膝盖内侧贴到桌腿上，用力推，坚持5秒钟后放松，左右腿反复推5秒钟。

　　(右)将踝骨贴到桌腿上

　　利用桌腿和门沿可随时随地都能矫正O形腿。将踝骨贴在桌腿上，使劲向内侧推，5秒钟后放松，左右腿反复推5秒钟。

　　(左)利用书本做体操

　　用两个膝盖夹住一定厚度的书本，立正姿势站立，然后反复缓慢蹲下、站立。在此过程中，要保持书本不掉下来。如此反复做10次。

　　(右)预防O形腿，用推膝盖的方法锻炼推内侧肌肉

　　用手掌在左侧膝盖内侧使力，用力向外推，同时左大腿内侧肌肉使劲，保持原姿势，5秒钟后放松。用同样的方法再锻炼右腿，双腿各锻炼5次。

编辑：雨