动作五：口字姿势

　　刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。

　　动作六：逆U型姿势

　　能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

　　动作七：腿部交叉动作

　　平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。

　　动作八：脚掌朝上动作

　　站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。

　　编者按：瑜伽不仅帮助女性拥有前凸后翘的身材，还可以缓解压力、增进健康，舒展胫骨，真的是非常好的运动，你想了解更多吗？

　　塑身：OL瑜伽六式 疲倦一扫空  塑身：身心合一 内外兼美--瑜伽

　　塑身：纤体DIY 教你在家练瑜伽  塑身：真实瑜伽 神奇瘦身效果

　　更多的塑身、减肥方法，欢迎关注搜狐美体塑身栏目和搜狐减肥沙龙！

编辑：张振羽