人到中年的女性，谁不想使自己更健康，并能留住一份健康的美？而年轻不只是要注重外表，更重要的还是生理上和心理上的，我说的方法就是注重在生理上和心理上的调节保养，外表的好办，内在的就要靠自己去做潜质上的自我塑造了！
在此，将网友丽俪看见过或了解的养颜之道归集如下，供女网友（包括男网友的夫人们，这里推荐的都是价廉易置的）鉴借，愿能给大家有参考之用：
这是一套以吃为主，外部保养为辅的健身美容法，每天，坚持比常人多注意一点——
1.一个西红柿（或是苹果一个）
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
2.一杯醋
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.一杯酸奶
从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
提示：补钙，并非只有牛奶。比如奶酪、绿色菜叶、百分百果汁或钙片，都可以提供钙质。<<<你会补钙吗？
酸奶的其他美容功效：
巧用酸奶护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
酸奶减肥法详细指导 许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。
护肤：肌肤要“润”常用酸奶 酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
4.一杯豆浆
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
5.早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使女性的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。
延伸阅读：做水样女人，要用水美体
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。<<<做水样女人，要用水美体
6.一杯茶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的（好睡眠能使女人自然美），有滋阴补肾的，有清凉解毒的，不一而足：）
怎样做个茶美人：
喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
绿茶对美体的多种护理 茶因子能加速血液循环，促进排毒排水，加速体内卡路里消耗，收紧皮层纤维组织，常被用于美体塑型。茶因子能加速血液循环，促进排毒排水，加速体内卡路里消耗，收紧皮层纤维组织，常被用于美体塑型。
排毒 塑形
7.每日泡一次脚
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效，曾为此举已写过专文，这里的斑友们多数已见过，也就不多说了。
手把手教你做足疗
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。<<<详细请点击手把手教你做足疗
丽俪写此帖有个插曲：
“昨天，我所在的经济开发区组织会员企业的法人代表全面体检，公司就让我去。体检中，一内科医生说我保养得不错，看上去很年轻，知我常有应酬，就让我要少吃晕，多喝茶（有利防止出现脂肪肝的症状）；妇科的医生建议我，不仅每天要喝酸奶（多补钙），还要多喝豆浆和多吃大豆类制品，以利补充雌性激素......那些医生都从不同的角度说了些土方法，有的我早就在做了，而且已有多年，所以使我想起曾经在报上看见过此类建议，于是才想起写个帖放在此和众姐妹共享。”
编后：丽俪是个有心的女人，随时注意收集信息保养自己的容颜，青春在她身上流淌得慢了下来，年轻十岁，可以做到，我们都有信心。
欢迎进入搜狐美容护肤论坛！
编辑：张振羽
