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俊美的脸蛋，挺拔的身姿，在加上光洁的腹部，让整个身材更加凹凸有致，大明星是怎样做到这一点的呢？本文介绍了三个超级大美女明星的瘦腹方法，一起来学习吧！
超级名模辛迪·克劳馥：健美之腹
诀窍：为重新锻炼出紧实的腹部，坚持做“仰卧起坐”。
方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张)，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初模样。重复10次，不要忘记用力时呼气。
编辑提示：收腹 仰卧起坐有讲究
仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈￣\\＿形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉“压缩”，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于“顶峰收缩”状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。
一般有三种不同的安放位置：
Ⅰ、两手自然伸直平放在体测（易）
Ⅱ、两首部交叉互抱于胸前（中）
Ⅲ、两手置于颈后（难） <<<收腹 仰卧起坐有讲究
墨西哥巨星塞尔玛·海耶克：性感之腹
诀窍：为锻炼斜肌，常跳肚皮舞。
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，
上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非菱形。
重复3次，每次10下。
编辑提示：肚皮舞 塑造完美小腹
当悦耳的旋律响起，领舞者开始舞动她的身体，随音乐节拍快慢有致地扭动，有如蛇舞，有如动物般的诱惑，令人仿佛置身于尼罗河畔的快艇上，观赏着如此美伦美奂的舞蹈。肚皮舞有别于其它，不能静静地观赏，它所散发出来的热情可以感染每一个人，让你不知不觉之间随着教练的动作欣然共舞。通过这样的练习，塑造一身完美的体形，特别是更为平坦的小腹，使你在人前尽情展现自我的魅力与自信。<<<肚皮舞 塑造完美小腹
肚皮舞相关：美臀：肚皮舞--跳出性感臀部
法国超模莉苔希娅·考斯特：标准之腹
诀窍：为锻炼上腹部，坚持做腹部操。
方法：平躺，抬起双腿成直角，手放于后颈部，轻轻抬起胸部，同时呼气，直至手肘碰到膝盖，然后慢慢放开，但不要碰到地面，同时吸气。重复3至4次，每次30下。
赶快一起来做一做吧！
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a、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 |
b、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。 |
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c、另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔！ |
d、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。 |
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e、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。<<<练腹筋 收小腹 |
瘦腹宝典：
拥有腹部傲人身曲 OL美女轻松减掉腹部的脂肪
编后：大明星的瘦腹方法也很实际，每个人都可以做到，还等什么？一边坚持锻炼，一边记录自己的减肥历程，找朋友一起行动，信心就更足了，欢迎进入搜狐减肥沙龙！
编辑：张振羽
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