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怎样练习气功以增强性功能
WOMEN.SOHU.COM 2004-08-11 17:13 
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  所谓气功,就是修炼真气的功夫。它在我国源远流长,是古人摄生调息、强身保健的一种方法。它的特点是整体疗法,通过调身、调息、调心的共同作用,可使精力充沛,元气充足,以达到强身保健、治疗疾病,延年益寿的目的。同时还可明显改善男女性功能,治疗各种性功能障碍。

  常见的性保健功法,有练精功、运气功、睡功、益肾功等。现以练精功为例,介绍其练功要领。练精功是取儒、道、俗练疗法的精华,综合而成。

  l.姿势。取坐式。仰坐于藤椅或沙发等物上,上身保持35-45度倾斜,头部正直,颈勿偏斜,头后置薄软枕,使下颌呈内收,膝关节屈曲120度,双足分开与肩同宽,平踏于地面,松肩垂臂,两手相握置于小腹之前。

  2.呼吸。静呼吸法。初练者先不要改变原来的自然呼吸形式,然后逐渐改用腹式呼吸,但不用意识,要任其自然。经过一段锻炼,改用深呼吸法,吸气时胸腹均隆起,逐渐达到深长,静细,均匀的程度。

  3.意守。意守下丹田(脐下气海至关元间的部位)。即排除杂念,精神集中下丹田部位、双目返视,回光内看,以意送至下丹田,意看溢处,两耳收听,逐渐达到入静时外音不能扰耳。当产生杂念时,急叫齿三声,使心自平静,继续入静。

  4.纠偏。练功过程中,某些患者阴茎勃起,甚至出现滑精。上述现象出现后,应即刻改用逆呼吸法调理。具体做法是:吸气时胸部扩张,腹部往里回缩;呼气时胸部回缩,腹部往外凸;同时配合紧缩肛门、搅舌、咽下口中津液3口。目的是紧缩精关,防止遗失。

  5.收功。练功结束后,慢慢睁眼,两目远视,开口抬手,伸缩手足,然后离坐散步。

  练精功主治:性功能障碍,性神经衰弱,遗精、滑精,及神经官能症等。

  在练精功及其他功法时,为少走弯路,收到事半功倍的效果,必须注意做到9点:①松静自如;②意气相随;③练养结合;④循序渐进;⑤固定功法,强度适宜;⑥环境安静,空气清新;⑦练功前宽衣松带,解除束缚;⑧练功时摆脱烦恼,心情舒畅;⑨练功前避免剧烈运动。

 



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