杀手6：睡眠不足

　　长时间睡眠不足引起的黑眼圈、眼袋、眼部干纹。

　　问题的成因

　　如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的精英人士，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、充血和水肿。体内的营养消耗过多，而补充不足，就会有肾气虚损的征兆。

　　如何避免

　　一定要抓住每个机会，在公交车上（当然，不要误车），在午休时，只要一有空儿就眯一小觉。这样才能保护清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。

　　杀手7：干燥

　　眼睛干燥指的是眼睛丧失或减少正常分泌泪液的能力。这是大家去看眼科医师最常见的原因之一。阅读或使用电脑导致眼睛疲累以及干燥的环境等许多因素，都可能导致这个问题。刺痛或烧灼感，眼睛内有异物感；眼内分泌物于夜间结垢；眼泪过多，迎风流泪；都难以配戴隐形眼镜。

　　如何避免

　　1.减少干燥

　　避免处于干燥的环境，例如过热的房间、风，以及香烟的烟雾。在户外时，请配戴包围式的眼镜，以避免刮风干燥。

　　2.使用润湿液

　　直接点。医生建议的人工泪液，可使眼睛更湿润。如果戴隐形眼镜，可用隐形眼镜专用的润湿液。用空气加湿器或放一盆水在电热器旁边，使空气更湿润。

　　3.节省泪液

　　眼科医师可能决定暂时或永久地关闭将泪水从眼睛排到鼻子的管道（鼻泪管）。

　　推荐：乐敦滴眼液、润明滴眼液（戴隐形眼镜者适用）

　　杀手8：过敏

　　如果你属于众多过敏的人之一，你的眼睛可能经常会因为环境的原因而感到不适。比如眼睛可能红肿、发痒与流泪。严重的会导致慢性结膜炎。

　　问题的成因

　　容易过敏的人是因为对空气中悬浮的某些特定物质有反应，例如花粉、豚草、草类、霉菌、动物毛发等。只要这些人士接触到过敏原，免疫系统就会产生反应，导致眼睛红肿发痒。现在由于汽车尾气、扬尘、环境污染越来越严重，导致越来越多的人患有不同程度的过敏症。

　　如何避免

　　对于过敏体质的人减少暴露在过敏原下的办法是，当花粉与霉菌数过多时，比如春秋换季时避免外出；也可购买特殊的空气滤清器净化室内空气。

　　当你发生过敏症状时，要立即求助于眼科医生，千万不可擅自购买药品治疗。长期依赖类固醇类的药品，有可能导致青光眼。

　　推荐：抗过敏药物（扑尔敏、息斯敏等）、氯霉素眼药水

　　3B’S视力保健口诀

　　1: Blink：多眨眼

　　长时间凝视计算机，会减少眼睛眨动，引起眼睛干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

　　2: Breathe：深呼吸

　　长时间凝神于计算机屏幕，常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

　　3: Breaks：适度的休息

　　每工作或阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛放松。

　　每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。

　　每工作或阅读2～3小时，就该起来喝杯茶动一动啦！

　　眼科医生给你的护眼建议：

　　1．慎用眼药水

　　眼药水虽然是外用制剂，如果使用不当，同样会造成不良后果！只有遵守医嘱正确使用，才可以发挥最好的疗效，同时也减少了不必要的副作用！

　　眼药水或眼药膏主要分为三大类：

　　一是含抗生素、治疗细菌感染用的（如各类霉素）；

　　二是含类固醇的，也属于消炎药的一种；

　　三是含滋润保湿营养成分，纯粹润滑用的。

　　医师处方时，会针对每位患者的症状及病因，选择适当的眼药水或药膏，并且不会建议患者长期使用。

　　正确的方法：将下眼皮轻轻拉起，再将药水滴入凹囊内，然后轻闭眼睛数秒(注意不要用力闭眼睛)。在点完药水后轻压眼内角，可以防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应。（例如，有些含乙型阻断剂的青光眼药物如果进入全身循环就会影响血压。）

　　眼药水一旦开封就要尽快使用，原则上超过1个月就不适合再使用，即使保存良好的眼药水，也要在拆封后的3个月丢弃。如果眼药水出现原本没有的沉淀或变色的时候，也不应该继续使用。

　　若同时使用两种以上的眼药水，中间至少要间隔5分钟。

　　配戴隐形眼镜的人在选择人工泪液（即润眼液）时，要选择不含防腐剂的。因为有些药水中所含的防腐剂，如benzakonium chloride，可能会附着在镜片上，引起着色或减少透氧量，从而缩短镜片的寿命。

　　2．多吃健眼的食物

　　药补不如食补，注意日常的饮食，多吃健眼食物也可以让眼睛更加明亮。

　　像荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等都是明目养目的健康食品。

　　也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次；或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。另外，常饮菊花茶对眼睛也有好处。

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