减肥中每个姐妹都有可能遇到体重是减轻了，可是气色不好了，脸色蜡黄，头发脱落，长豆豆，皮肤也不如以前水灵灵的情况吧。我以前减肥都是这样，妈妈看到我总是说我面色不好。这次决定健康减肥之后（主要是控制饮食和加强运动），还致力想解决这方面的问题。征集了些资料和询问了一下对这方面有知识的朋友，得知脸色不好的原因其实是，在减肥中由于控制饮食，所以蛋白质和铁的摄取都相应减少而造成的。

　　朋友建议我吃肝脏、脾脏、血豆腐、牛肉、黑芝麻、榛子、桂圆、鲜枣、山楂等。这些东西不会发胖，可是对血色很有好处。

　　所以这次在减了十几斤后，昨天和老朋友聚餐，她们不仅说我身材好了，气色不错，皮肤也更好了（跟换化妆品也有点关系，呵呵）。姐妹们不妨也试试看噢。

　　在国内的姐妹们可以去买卤水肝脏，也可以烧炒鸡肝之类（也别吃过多，胆固醇高）。血豆腐也不错呢，无论鸡血鸭血猪血都好，做红白豆腐很好吃的，若是爱吃辣的妹妹吃川菜的“毛血旺”就不错的，想想都口水直流。

　　红枣，桂圆（干的），还有榛子都可以拿来做零食。每天可以吃十几个，持之以恒。坚果比如说榛子，栗子都是我特别爱吃的东西，可惜这里没有，姐妹们有条件可以多吃点。不过吃了这些，饭就得少吃点啦。

　　还有，我最近还在喝山楂煮水，还有黑芝麻做粥，这些都是补血气的好东西。

　　更别忘了每天一杯牛奶和一个鸡蛋，补充蛋白质，多吃绿叶青菜。适当运动促进血液循环。还有，我最近爱上了可以用盐抹身，按摩一下，泡个香喷喷的热水澡都是非常好的让血液循环的好办法。

　　当然，懒妹妹可以吃一点钙片，维生素和矿物质片，全面补充营养。我吃的是善存（CENTRUM）。 不过什么都没有食品自然进补好喔！