试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。

　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。

　　美臀方法集粹：

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　　收在刷牙漱口时

　　A、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

　　B、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

　　收在沐浴松弛时

　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

　　A、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

　　B、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

　　站立式

　　A、双腿紧贴站立，双手按墙而立。

　　B、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

　　仰卧式

　　A、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

　　B、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

　　俯伏式

　　A、手脚伸直伏在地上。

　　B、利用腰力向上拉，维持约3秒。将动作重复做10次。

　　跪地式

　　A、跪在地上，用双手撑住地面。

　　B、单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次踢腿式

　　踢腿式

　　跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。

　　健身球美臀篇：

　　知心提示：

　　长期坚持是秘诀之一，开始的时候每组隔时间可以适当长一些，等酸痛的感觉减缓就能初见成效了。

　　锻炼要领：

　　1、侧身站立，向前迈一大步后将前腿微微弓起，后腿也随之向相同方向弯曲。双手握住健身球，把球放置在腰臀之间夹住，保持2－－3分钟后做一下转腰扭臀的练习。

　　2、要注意力量的分布，尽量将臀部翘起的同时保证身体不要前倾。

　　3、有效收紧腰臀部的肌肉，在提臀的收腰的同时减去多余的脂肪，纤腰臀指日可待。

　　美丽的臀部怎么穿衣：

　　臀部美丽了，全身才能美丽，很多女星不仅用丰满的臀部为自己的体线添彩，还竞相把自己的美臀从底裤中解放出来，这个技巧可要很高，露不好的话，很容易出丑。

　　Jennifer Lopez詹妮弗·洛佩兹

　　人称她为90年代的性感标志。衣着大胆、勇于尝试。对她来说，没有裸露，不成方圆。她虽然刻薄成性，可众人还是对她评说风云；尽管她强迫其私人服装师，将她所有穿过的6号服装，全部换上2号标签，不想外人知道她个子高大穿6号衫。仅管种种，她还是一个揉和南美神秘气息的诱人嗲气的符号，象maxim's出品的甜点一样讨的男人的欢心也用一种特立独行的步伐去迎奉女人。难怪，法国著名时尚品牌Louis Vuitton邀请她为代言人。她的性感不打草稿。至今全世界的男人们都无法忘记，一次的格莱美颁奖典礼上， Lopez穿着她的Versace晚装出现，那是一条跟皇帝的新装没多少分别的裙子，但她吸引了所有的眼球，让所有人心跳加快。

　　图片狐评：小詹此番露臀招数差矣！且不说这硬生生的裸露毫无意趣，那肥大PP上的赘肉也一览无余。为避免此类惨剧再次发生，小编严正建议：汝欲露臀，美臀第一！现特此奉上《美臀二十法》，《改善臀部“橘皮”现象》等经典美文，愿君早日打垮大臀和橘皮等迫害女人身体曲线的杀手！<<<更多

　　臀部下垂者怎样穿衣？

　　（1）穿着圆裙，掩饰下垂的臀部贴紧臀部的窄裙、直筒裙，不适合臀部下垂者穿着，而摇曳生姿的及膝圆裙才是最佳选择。

　　（2）以阔褶的长裙掩饰缺点选择裙子时，阔褶的长裙最为理想，上衣则选择同一色系的服饰。这款组合整体轻便，显露出时髦。<<<更多

　　结束语：文章有点长哦，我们来回顾一下，先说了在日常生活中时刻注意收臀，然后说了锻炼方法，然后又说了穿衣技巧，好了，照做吧！坚持下去，你的臀部就会有所改观！