★适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。

　　★瘦身效果：☆☆☆☆★

　　瘦身部位：髋、腰、臀、大腿。

　　★Tips：最好选择鞋底柔软的运动鞋。全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，要正常呼吸。

　　有氧拉丁操

　　有氧拉丁操来源于国标中的拉丁舞，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注意运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意、热情奔放、节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时可以使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百地情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁操的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

　　场馆推荐

　　◆宝迪沃-英派斯健身中心

　　经营项目：有氧拉丁操、有氧健身操、街舞、瑜伽、健身球等收费：会员制；年卡：6466元；半年卡：3480元

　　档次高低：高档

　　地址：北京海淀区知春路希格玛大厦B1

　　营业时间：周一至周五：7：00－22：30；周六、周日：9：00-20：00

　　教练水平：私教一对一，全面健身服务

　　◆青鸟健身中心

　　经营项目：拉丁操、动感单车、健身舞、街舞、瑜伽等收费：1年卡、3年卡、8年卡等种类

　　档次高低：高档

　　地址：（兆龙店）朝阳区工体北路2号兆龙饭店西楼（百盛店）复兴门内大街101号，百盛写字楼十层

　　营业时间：8：00－22：00

　　教练水平：中心拥有与亚洲体适能专业人员学院（AFPI）在北京培训的第一批职业私人教练

　　◆柳阳SALSA拉丁舞俱乐部

　　经营项目：“Salsa”，它是拉丁舞的一种

　　收费：初级班600元（8节，每节90分钟），中级班700元（8节，每节120分钟）；高价班700元（8节，每节120分钟）；单次收费标准100元／人·课档次高低：中档

　　地址：朝阳区朝阳门外华普大厦三层华普俱乐部内

　　教练水平：柳阳跳拉丁舞、教拉丁舞已经很多年了，是国内Salsa舞的创始人之一，扎实的舞蹈功底使她能够充分地展现个人风格

　　●享“瘦”生活 京城中高档健身馆大盘点（上）

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