窈窕淑女，自古君子好逑。欧洲众多的护理用品中，腿部的护理和保健可谓是重头戏之一。

　　女性的腿可以像面容一样说话，彰显着自信。赤足走路、骑车或是跳舞，都能有效地锻炼腿部的线条和肌肉的紧凑，或者干脆抬高了腿，让腿部尽量放松 。

　　德国美容专家介绍，美丽的腿的一个重要因素是天生就设定好的结缔组织的结果。结缔组织是皮下组织的一个组成部分，它包围着脂肪细胞并给它们统一的结构，健康的结缔组织能最佳地消除肌肉的压力，并使皮肤始终保持光滑且具有弹性。尤其对于需要长久坐着工作的女性，必要的运动是塑造美丽的双腿必不可少的。

　　比较有效的运动方式大致如下：

　　1、每星期游两次泳

　　2、时常跳跳绳

　　3、早晚各做5到10分钟的下蹲运动

　　4、经常踮着脚尖在室内走走

　　5、仰面躺下在空中骑自行车，做磴腿运动

　　运动是主，护理是辅，有效的腿部护理，能更好地促进腿部肌肉的新陈代谢。

　　正规地腿部护理大致又可以分为如下几个步骤：

　　1、清洁时的按摩

　　由于腿部皮肤很容易干燥并形成皮屑，故在进行腿部清洗时，用麻质手套或干刷进行按摩，不仅能测定清洁，并能有效刺激供血和皮下脂腺，注意按摩时从下往上的顺序，且总是朝向心脏的方向。

　　推荐：Aveda生产的腿部洁净套装，含有天然香料和药用植物，有镇定安神的功效。

　　2、去角质

　　可选择用每月两次，做一次去角质的护理。大致方法是，在沐浴前，将角质膏从脚踝处一直涂抹到大腿，片刻后，用水冲净，可以使腿部皮肤更加有光泽。

　　3、护肤用品和腿部按摩

　　在每次沐浴或浸浴后，在腿上涂抹润肤奶或润肤霜，并进行适当地按摩，能有效促进腿部的血液循环，并消除肌肉的紧张感。如果有可能，也可以用一片柠檬片擦拭膝盖，从而使皮肤更柔软光滑。

　　推荐：Biotherm的润肤液中富含丰富的橄榄油，能有效补充腿部肌肤所需的能量和营养。纪凡希的Very Irresistible护理系列绝对是超值的享受。

　　最后对于腿部的保养还应注意的是要用正确的饮食。多食用新鲜食物，如蔬菜、水果、生菜和粗粮制品，避免是脂肪、糖和淀粉。