材料：9到12颗苹果。

　　做法：连续三天把苹果当三餐吃。

　　功效：在短时间达到减肥的效果，三天内可减掉二公斤。

　　有时大吃大喝之后，想要快速减肥，可用苹果餐代替。因为苹果的热量不高，并富合维他命，吃了又有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果。但有些人觉得这种方法太激烈，不易持久，可考虑循序渐进的温和方式，以苹果代替晚餐即可。

　　事实上，均衡的饮食是最重要的，不要暴饮暴食，之后又猛烈节食，忽胖忽瘦容易对身体造成伤害。苹果餐或许可以偶一为之，不要当作减肥的万灵丹。