如果你：总是吃过多的碳水化合物（米饭、面食）。

　　方法：认为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物， 这一点对于那些平时食量大的人很有说服力，因为他们总比别人多吃一个面包或一碗米饭。强调蛋白质是组成肌肉的重要成分。

　　效果：短期内有成就感，但反弹极高。

　　不尽如意：破坏营养平衡，可能产生高胆固醇、增加患骨质疏松症的几率。

　　提醒：配合少量的碳水化合物和运动。