如果你：一半是理性一半是感性，且有令人艳羡的自制力。

　　方法：断食准备阶段：多喝水：（每天喝足2000毫升以上）；早晚会运动半小时；断绝想吃的念头。断食步骤——

　　设定日程：建议选在周末进行，避开压力大的上班时间，以免身体严重缺乏热量而导致不适。

　　减食：断食日前3天即开始减食，慢慢减少食物摄取，让身体逐渐适应。

　　断食：选择合适的方式断食。利用这段时间读书，听音乐，也可以找一个安静的环境，例如郊外，转移对食物的深深眷恋，保持好的心情。

　　恢复饮食：断食成功与否的关键！刚刚恢复饮食会有饥饿感，但千万不能大吃大喝，摄取食物的原则应该和减食阶段相同，慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉之类的食物。

　　效果：可以减轻体重。断食期间身体内的器官会自我调节，肠胃处于放假阶段，排泄系统发挥最大的效用。

　　不尽如意：如果无法克制吃的欲望，将前功尽弃。

　　提醒：需要在医生的指导下进行。