如果你：有足够的时间、空间 以及良好的心肺功能，且非敏感性皮肤。

　　方法：入浴前，在需要减肥的部位涂上减肥乳液，再用保鲜膜将这部分身体包裹起来，然后做如下动作。

　　第一节：缩肩运动

　　第二节：站立或平躺，将身体尽量地拉直，往上方做延伸。

　　第三节：向后踢腿。

　　进入浴室：

　　1.用肥皂清洗全身，冲水至身体发热。

　　2.用粗粒浴盐在腹部由上而下打圈按摩至盐完全溶解，冲水至全身发热。

　　3.用减肥皂按摩5分钟以上。

　　做紧身操——双脚前后、侧抬 50下。

　　效果：将纤体、按摩和运动三结合。

　　不尽如意：运动量不够，减肥效果不明显。

　　提醒：开始前喝足够的水。