站到磅秤上去眼睁睁地看到体重上升对一些妇女来说是一件痛苦的事情，特别是那些超重而需要严格控制体重的人。提醒你自己，体重增加是妊娠的正常变化，而且这对于宝宝的健康是必要的！

　　你可以通过仔细的营养进食来调节你的体重；你没有必要让体重额外增加22.5千克。但是你的体重增加量必须满足妊娠的需要。在妊娠期间，要作好体重增加的准备。

　　30年前，孕妇在整个妊娠期只增加6千克左右体重是很普遍的。但是现在由于技术进步和我们研究取得的结果，以及一些其他来源，我们对妊娠的了解已经深入了许多。我们意识到，孕妇在妊娠期增加充足的体重是必要的。目前认为，在妊娠期体重通常应增加11.25~15.75千克；和从前的5.85千克有着多大的不同！

　　妊娠期增加的体重的分布

　　体重 分布

　　3.38千克 胎儿

　　3.15~4.5千克 母体储存（脂肪、蛋白质和其他营养物质）

　　1.8千克 增加的体液量

　　0.9千克 子宫

　　0.9千克 羊水

　　0.9千克 乳腺的增大

　　0.68千克 胎盘

　　你说我应该在妊娠期增加11.25~15.75千克。这对我来说似乎太多了，我的宝宝只有3.15千克！那多余重量都到哪里去了？

　　你所增加的体重分布参见左侧的表格。你可以见到，有一些重量将在分娩过程中丧失。在你的身体调整至孕前状态的过程中，会减掉更多的重量。

　　每周都有体重增加

　　许多健康保健机构认为，正常体重的孕妇在妊娠20周以前体重平均每周增加300克，在妊娠第20~40周时平均每周体重增加0.45千克。但是这因人而异。你的医生会指导你的。

　　有一个例外，在妊娠早期，体重不增加甚至轻微下降是很常见的。健康保健机构会记录你在整个妊娠期的体重变化。