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十分钟让你“腰”里妖气（图）
2002-09-20 10:37　 转自： 南方网
　　其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找会你的细腰了。

　　第一套：

　　*躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)

　　*背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)

　　*然后慢慢放落

　　*重复次数依自己的能力来衡量

　　第二套：

　　*躺平，双手抱于脑后

　　*身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下

　　*重复次数可依自己的体能来衡量

　　第三套：

　　*躺平

　　*运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)

　　*试着让双臂和两腿互相碰触到

　　*可依自己的能力来决定每次运动重复次数

　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！

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闲言碎语：(共22条)
  • 放屁。的话(5字)[10/19 05:14过客(你管)]
  • 你以为那么容易坚持(28字)[10/10 16:15匿名]
  • 我想和他做爱!(6字)[10/07 15:18匿名]
  • 此方法说着容易，坚持太难！(13字)[09/29 09:43过客(太沉)]
  • 这些动作我都做过，但好象没什么效果(31字)[09/28 13:58匿名]
  • 要坚持多久才能达到理想效果呢?(14字)[09/28 10:29过客(胖左左)]
  • 简直放屁！(5字)[09/26 10:56过客(小AO AO)]
  • 管用吗？(4字)[09/22 15:58过客(1981)]
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