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使腰部细下来最佳方法（图）
2001-08-03 09:23　

　　这是你从未想象过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼-----尤其是斜肌-----还有你的后腰。(这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！)注意在做动作时不要放松臀部。

　　A.从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。

　　B.慢慢的向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。

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闲言碎语：(共153条)
  • 如果很胖的话(37字)[08/28 11:48过客(小心)]
  • 我试过了，可以做到，但是不知道有没有效果(21字)[06/06 13:39匿名]
  • 摇呼拉圈比这个还管用，大家不妨试试。(18字)[06/03 20:08匿名]
  • 我觉得这样只是在增加腰部的肤肉(26字)[05/29 21:30过客(zhonghua219)]
  • 的确挺难的，不知到能不能坚持。(15字)[05/27 15:57过客(张秀丽)]
  • 這樣真的行嗎,會不會太累.(12字)[05/25 23:01过客(冰雪儿)]
  • 这也太累了有没有简单一点而且不累的(19字)[05/18 20:56匿名]
  • 转呼啦圈的确很重要，想瘦腰的女士快点行动起来吧！(24字)[05/09 15:29过客(jz)]
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