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简单易行耗热运动
2002-11-04 09:47　 转自： 生活时报

　　 向你介绍几种日常简单易行又消耗热量的运动，你可以依情况选择。
　　
　　 l．自由式游泳：消耗卡路里518
　　
　　 2．跳绳：消耗卡法里224
　　
　　 3．仰卧起坐：消耗卡路里215
　　
　　 4．慢跑：消耗卡路里196
　　
　　 5．跑步上下楼：消耗卡路里188
　　
　　 6．打羽毛球：消耗卡路里 176
　　
　　 7，爬山：消耗卡路里 176
　　
　　 8．跳迪斯科：消耗卡路里150
　　
　　 9．上楼梯：消耗卡路里141
　　
　　 10．快走：消耗卡路里 114
　　
　　 11．收拾床铺：消耗卡路里 114
　　
　　 12．骑自行车：消耗卡路里 92
　　
　　 13．打保龄球：消耗卡法里90
　　
　　 14，洗澡：消耗卡路里84
　　
　　 15，擦玻璃：消耗卡路里 84
　　
　　 16．做饭：消耗卡路里68
　　
　　 17．逛街：消耗卡路里65
　　
　　 18．挤公共汽车：消耗卡路里 53
　　
　　 20．看喜剧小品大笑：消耗卡路里33

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